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来源:健康社区

养生是现如今每个人都非常关心的一个话题,无论是年轻人还是老年人在有钱之后,更多的则是保护好自己的身体健康。一大早上起来,很多人都开始了喝水的习惯。


喝水示意图。

晨起喝水可以减轻身体代谢的负担,对于血液黏稠的人,清晨醒来之后喝杯水,还可以起到一定的稀释血液浓度的作用。此外,对便秘人群、高血压人群、高血脂人群晨起后喝水的好处都不少。

在这里也要问大家一个问题:“你真的喝对了吗?你知道怎么喝最好吗?”

有的人在早上起来后觉得非常渴,就先去喝水,之后刷牙、洗脸、吃早饭。但有的人就表示抗议:认为早晨喝水这件事,只有在刷牙或者是在漱口后才能去做。

大家有这个疑惑是非常正常的,但其实无论你是哪种做法都可以,不要误解的是,早上不刷牙就喝水会严重威胁健康,这是不对的。根据每个人的作息习惯,按照正确的生活方式来看,多数人在睡前都会刷牙。这样做的目的就防止了细菌在口腔内的积攒,在早上起床后去喝水也没关系。对于放了一夜的水,根据大量的实验调查,其中的亚硝酸盐含量都是在人体可耐受的情况下,大家也无需担心。

当然,不贪凉的人群可以在隔夜水的基础上,再兑上一些烧开的热水变成温水也是可以的。

我们真正要在意的则是喝水的方式。首先,给大家的第一点建议就是不要喝蜂蜜水,有的老人习惯性在早上喝蜂蜜水,其目的就是为了润肠通便。

但从蜂蜜营养成分的角度上来看,蜂蜜水含有较多的是果糖,每百克蜂蜜的热量可以达到321大卡,加入水分之后可以稀释一点,但它也属于高热量高糖分的饮品。

如果是糖尿病患者喝了,会不利于血糖的控制,高血脂人群喝了,还容易升高血脂。

其次,在早上喝水大家还不要喝过多,在特别渴的情况下,也要小口小口喝,一次性饮用的量在200ml左右,可以起到补水的效果且不会加重肾脏的负担。

最后,喜欢喝热水的人,还要注意水的温度,在任何时候喝水或者是喝汤等饮品,其温度都不要在摄氏65度以上,高温度会烫伤食道、口腔粘膜等多个地方。

在世界卫生组织还有权威杂志《柳叶刀肿瘤学》中都指出了,超过摄氏65度以上的饮品是2A类致癌物,大家要警惕。
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