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深夜抽筋干擾睡眠50例


除了運動過度之外,五十歲以上的人經常有抽筋困擾,醫生說,發生抽筋時,應緩慢且持續的拉長或按摩抽筋部位,必要時配合熱敷,才能緩解疼痛。

腳抽筋是許多人都有的一種體會,從年輕時,運動過度引起的抽筋,到老年人睡到半夜的突然抽筋,都相當常見。據統計,五十歲以上的人,一半以上常有抽筋的困擾,尤其是半夜突然抽筋,對原本就睡眠品質欠佳的老年人,更有一種心理負擔。

抽筋該怎麼處理?醫生提醒大家,當發生肌肉抽筋時,應該做下或躺下來休息,其次緩慢而持續的稍微拉長它,並可輕柔和緩的按摩患部,必要時可配合熱敷,協助肌肉放鬆,使它達到應有的活動角度既可。切忌用力拉扯或用力踢患者的腳底,企圖使它拉長,解除抽筋,這樣不但增加抽筋者的疼痛,更可能造成肌肉纖維段裂。

中醫認為,老人的抽筋常與肝腎陰虛及血絡淤阻有關,可以服用六味地黃丸和獨活寄生湯來改善症狀,並且要注意下肢的保暖。

  方法一:
   改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,按逆时针方向;如是右腿,按顺时针方向。如有人帮助,应是面对面施治,踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力,脚掌上翘要达到最大限度。
   方法二:
   
薇嘉康復的芳香精油 + 特殊松解手法有效治疗中,老年人深夜抽筋干擾。50例, 痊愈43,占治疗总人数82%;有效8例,占治疗总人数的16%;无效1例,占治疗总人数的2%,总有效率为98%。

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